Wednesday, January 16, 2013

Tips penurunan berat secara sihat

Penjagaan berat badan amat penting. Terlalu kurus tidak cantik, terlalu gemuk pun tidak cantik dan tidak sihat.
Malaysia sebenarnya ramai yang obesiti. Dan ramai yang menghidap penyakit kencing manis dan darah tinggi yang menyebabkan kematian. Pemakanan hari ini menentukan siapa kita 20 tahun akan datang.

Jadi, tips untuk menurunkan berat secara sihat dan seringkasnya saya boleh kongsikan seperti di bawah:

  1. Jangan skip breakfast - bila tidak ambil sarapan metobolisma akan turun dan menyebabkan diet tidak menjadi.
  2. Pengambilan sayur dan buah- memang sangat bagus. Tetapi harus di ingat, buah-buahan yang manis juga mempunyai kalori. Terlalu banyak akan menambah kalori.
  3. 3 hidangan sehari. Kunyah dengan perlahan membantu cepat kenyang dan memberi masa untuk signal kenyang dari perut di hantar ke otak.
  4. Protien boleh diambil dari soya 
  5. Air 3-4 liter sehari. Membantu penghadaman
  6. Tidur yang cukup.
  7. Senaman ringan seperti berjalan, menaiki tangga dan tidak lift. Simple senaman seperti push up dan sit up
  8. Boleh bersauna atau bilik wap
  9. Penurunan sebanyak 1kg memerlukan pembakaran kalori sebanyak 7700 kalori.

Set pengurusan berat

Pengambilan Cinch bersama 3 supplement - lecithin, Alfafa dan Herblax membantu penurunan berat secara sihat.

1 comment:

lain-lain yang menarik

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...